Die „Fit forever“-Stunde bietet einen Mix aus Herzkreislauf-Training und Gymnastik. In der ersten Stundenhälfte werden in ständiger Bewegung und mit leichten Aerobic-Schritten die Gelenke mobilisiert, die Muskeln aufgewärmt und der Kreislauf in Schwung gebracht. Ab und an kommen dabei auch zusätzlich die Hanteln oder die Flexibars zum Einsatz. In der zweiten Stundenhälfte gibt es Kräftigungsübungen auf der Gymnastikmatte für Bauch, Beine, Po und Rücken und zum Ausklang ein entspanntes Stretching.