Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, vor allem der Tiefenmuskulatur. Insbesondere Beckenboden, Bauch und Rücken als stabilisierende Körpermitte („Powerhouse“) werden hierbei trainiert sowie die Beweglichkeit, Kraft und Körperhaltung verbessert. Die Übungsfolgen richten sich nach den von Joseph H. Pilates entwickelten Übungen. Sie werden mit der Atmung koordiniert und je nach Vermögen der Teilnehmer in verschiedenen Varia-nten gemacht. Darüber hinaus hilft das Pilates-Training die Körperwahrnehmung und die Achtsamkeit zu erhöhen.